三日坊主の私でも出来た習慣化の方法

2022年の目標のひとつに習慣化するということがありました。
なにを習慣化するのかというと、やった方が良いとわかっているのに逃げていたことです。
好きなことや得意なことなら意識しなくてもなんとなく続くのでしょうけど、私は苦手だと思うと全く続かないのです。

一生かけても絶対無理なのが計算などの習慣化です。
実際何度もチャレンジしましたが無理でした…なので確定申告も毎年苦しみを伴います(-_-;)

話を戻して。
では何を習慣化したかったのかと言いますと、まずインスタです。
アカウントは持っていて、時々開いて気が向いたときやイベントの前に投稿する感じ…を数年。
アカウント事態目的がはっきりしない気がして、そしてブログのほうに慣れていたせいもあり面倒に感じてしまいなかなか手が伸びませんでした。

でもこの時代、波に乗る事もすごく大事。
そしてコロナ禍になってからますます世の中の発信はSNSなしでは考えられなくなりました。
いよいよインスタを無視するわけにはいかないと思い、インスタを毎日投稿すると決意したのが2022年の8月末でした。

その決意までが相当長いのですが、そう決めると私は即行動に移します。
まず毎日投稿するための作品の写真を用意するところから始めました。
それは写真さえ用意すればネタには困らないからです。
ではどうやって習慣化しようかと考え、私がすでに習慣にしてることにくっつけて流れ作業のようにインスタを更新することにしました。

私は毎朝コーヒー豆を挽いてエスプレッソを抽出し、スチームしたミルクを注いでラテアートを愉しんでいます。
美味しいラテを飲みながらスマホを開き、インスタを見る。
その流れで朝のラテを飲んでる時間に投稿することで習慣化されて、2022年8月末から一日も欠かさず投稿しています。

習慣化したいことはどこか苦手、面倒なことだったり不得意なことだったりだと思います。
だからこそ単独でその作業をするのは難しく、結果続かなかったりします。
でもそれが必要だと思う事なら習慣化するととても楽です♪
習慣化なので、やらないと気持ち悪い、やらないと一日が終わらないような当たり前の作業になりますから、楽なのです^^

行動に関する習慣化は3週間～1か月と言われています。
（思考のクセの習慣化はもっとかかりますが）
まず2週間で何か感覚が変わってくるのが体感できると思います。
習慣化するには66日説もありますが、内容にもよるかもしれませんね。

実際私がこの2年で習慣化出来たことはいくつかあります。

• インスタ
• 読書
• ノート、手帳をつける
• 寝る前の今日の振り返りと明日やることリスト
• 感謝ワーク
  
  細かいことはもう少しありますが毎日欠かさずやっています。
  全部を何かの作業にくっつけてるわけではありませんが、例えば手帳やノートはインスタ投稿の後、読書は一休みや移動の時、寝る前には振り返り…とかです。
  感謝ワークは、ワークというより感謝を忘れないようにするために朝は感謝からはじまり夜は感謝で終わるということをしているだけですが、これは私の内側を丸っと変えてくれた習慣なので多分一生続けると思います♡

結局はコツコツやっていればいつしか自動的に習慣化していくものだと思いますが、習慣化したいことは単独でやるより何かにくっつけて流れ作業でやるとうまくいきますのでお試しを♡

あ！インスタは当然ですがネタ切れ起こすことも多々あります。
でも習慣化されてるので脳のアンテナがいつもネタを探している感覚があり、これは起きてる間ずっと頭の片隅で探してる感じがあります。
今これを書いていても、常に明日のネタを探しています😅
でもそれは面倒でも苦痛でもないのです、なぜなら習慣だから。

という事で習慣化のお話でした💛
お読みいただきありがとうございました～