不安って突然出て来たりしませんか？
どーんと落ち込むほど不安に飲み込まれてしまったり…
きっと誰にでもありますよね。
そんな時無理やり前向きやポジティブ思考になれと言われてもなかなか出来るものではないと思います。
負の感情は引っ張る力が強いので、伸びたゴムが戻るようにすぐに戻ってしまいます。
ではどうやって不安をなくしたら良いのでしょうか？
不安の正体はただの妄想
不安の99％は起きないと言われています。
不安の正体はそもそもが妄想の場合が多く、起こってもいない未来を想定して起こるものからです。
例えば、仕事でミスをしてしまった→どうにかならないかと考えても無理な状況→上司になんて報告しよう→怒られる→クビになるかもしれない→収入がなくなる→ローンの返済や生活費どうしよう→家族になんて言おう→途方に暮れる→絶望
…極端ですがこんな感じです。
でも実際はホウレンソウをしっかりやればなんらかの対処法が早く見つかって事なきを得た…なんてことが多いと思います。
これ、私も経験あるんですよね。
たまたまミスしたことで勝手に悪い妄想を膨らませていたら、実際は自分が思うより問題なかったということが。
人間関係でもありますよね。
相手の返信が遅いとか、いつもの絵文字がないだけで嫌われたんじゃないだろうか？とか、怒ってるかも…とか。
妄想はどこまででもストーリーを作ります。
そんな時は呼吸も浅く、首もうなだれています。
不安に押しつぶされそうな時は上を見上げることが出来ないので、心と体の反応は同じなんですよね。
ニュートラルに戻る
ネガティブから無理してポジティブに向かっても、行ったり来たりするだけで簡単に脱却は出来ないだろうと思うのです。
ネガティブとポジティブの間には「ニュートラル」な場所があります。
ネガティブ←ニュートラル→ポジティブ
不安に押しつぶされそうなときは、頭の中でぐるぐるしていても抜け出すことはなかなか難しい。
そんな時はその不安を書き出すことも有効ですが、一番取り組みやすいのは「不安な自分を遠目から眺める」ことです。
不安になっている自分を、少し離れたところの自分から見てみましょう。
その状態は、ネガティブでもポジティブでもないニュートラルな状態なので、客観的に自分を見ることが出来、そうすると、妄想（不安）と現状、感情を分離して見ることが出来、今やるべきこと、今出来ることが見えてきます。
不安はちゃんと直視して「自分は〇〇について不安になってるんだな」と受け入れると小さくなっていきます。
その時にやっとポジティブに向かう事が出来るようになります。
不安からは何も生まれない
不安や負の感情は悪いものではないと思っています。
それがあるから目の前にある大切なことを見ることが出来るし、本来の目的やゴールを思い出すことも出来るからです。
実際私もすごく不安に陥るタイプで、不安に飲み込まれていることをわかってることが多いんです。
頭ではわかっていてもため息ばかりで、とことん悪い想像をしてしまう…
「あー、また不安になってるなー」とニュートラルになれるまでに時間がかかるタイプです。
最近も自分の事で不安になることがあり、この先を考えて結構気分が沈みました。
あまりにも気持ちが沈むときはそのまま沈み放題にしておくのですが、沈んだ気持ちを味わい切ると自然にニュートラルになれるような気がします。
「私はこんな気持ち（不安）になるために〇〇をしてきたんだろうか？」
そう思った時に、
「いや違う、私の目的は□□でいることだった」と思い出します。
その時に、本来の自分の進む方向性や目の前にあること、今できることを思い出せるというか、目が覚める感じになるんです。
負の感情に包まれているときは、これも何かの学び…なんてとてもじゃないけど思えなくて、なんでいつもこうなんだろう？と責めたくなったり天を睨んだり（ごめんなさい）したくなります。
この不安な時間も、後になるとそこに行くために必要な時間だったんだなとわかりますが、後にしかわからないシステムなんですよね。
いつもいつもポジティブではいられませんし、だからといって不安を呼ぶ思考癖を放置してるのはよくありませんね。
鏡の目の前に立っても全体像は見えません。
その時は鏡の目の前にいることさえ気が付かないかもしれません。
不安が湧いて来たり、よくわからない負の感情が襲ってきた時は、
あんたまた来たか～、こんにちは～
くらいに思ってみると良いかもしれません。
出来れば声に出して言ってみると良いかも😊
不安は気づいてもらうと気が済んで消えていくので、無視するより直視してみてくださいね。
お知らせ
🍀美空間整理収納アドバイスコースオープンいたしました。詳しくはホームページをご覧ください。🍀Rapport専用公式LINE
公式LINE作りました♡ご登録の方に、コースメニュー講座に使用できる1000円割引クーポンを全員にプレゼントいたします❣ぜひご登録下さい😊
@226jbkpb
コーチングセッション無料モニター募集のお知らせ※4月いっぱい受け付けております。
●30分×2～3回、または単発でもOKです！
●Zoonで行いますため接続等に問題ない方
※LINEビデオ通話もOKです！
●仕事、家族、ダイエットや人間関係など、目標や問題解決のテーマがある方（必須）
●お気軽に…ですが真面目に取り組んでくださる方
●守秘義務を守れる方
お問合せはLINE、インスタメッセージなどでもOKです。
セッションは土日祝日対応、夜間21時まで対応させて頂きます。
コーチングセッションを試してみたいかたはどうぞ
＞＞お問い合わせフォーム
私のおススメ
🍀私が習ってる英会話スクールです！
日本人先生多いので、ゆっくり学びたい方向けです。
🍀ワタナベ薫さんの書籍です♪ハッとするような言葉たち。いつでも手が届く場所に置いておきたい一冊です。
🍀愛用の手帳はワタナベ薫さんの未来手帳♪
マンスリー、時間軸のウィークリーは勿論、毎月のワークや未来へのワークなど沢山活用出来ます。私はターコイズカラーを使ってます。
🍀ノート好きの私が愛用してるノートはモレスキン♪
今はリーフブルーを使っています。
他のノートには戻れないくらいモレスキンラブです！
コメント