ウォーキングの時間はセルフコーチングに使える♪
今日試しにやってみたお話です。
朝のウオーキングは脳も体もすっきりしますね✨
ウォーキングをされてるみなさんは、歩いてる時何かを考えて歩きますか？
それとも音楽を聴きながら♪とかでしょうか。
それともひたすら頭を空っぽにして歩く、呼吸に意識を向ける等、いろんなやり方がありますよね。
歩く前に問いかけをする
今までのウォーキングに取り入れていたことは、ウォーキングを出来ることへ感謝をすることから玄関を出ていました。
歩く20分の間は、自分の未来に飛んでイメージを高める（フューチャーペーシング）をしていました。
これはMCC®スクールで、ワタナベ薫さんにフューチャーペーシングのデモンストレーションをしていただいたからです。
せっかくならそこで薫さんに宣言したXdayのフューチャーペーシングを取り入れようと思ったのです。
歩いていると自然に脳が解放された状態になるので、とても良い使い方かも♪と思ったのです。
そこで今日は別なこと、歩く前に問いかけをするというのをやってみました。
コーチングセッションでは、セッション時間内に何を明確にしたいか設定します。
それはウォーキングに使えるんじゃないかと💡
歩く20分の間に、今やろうとしてることの明確な答えを見つけたいと宣言してから歩いてみたのです。
頭の中はどんな状態になってるかというと…
問いかけはとりあえず天に丸投げで、自分で必死に見つけようとはしません。
頭の中では、今やろうとしてることを軽く掘り下げてみたり、自分に質問をしたりして脳内座談会が始まります。
と言っても脳が解放されてるのでとても軽やかな座談会です♪
そうすると複雑に考えていたであろうことが、「いつでもやれる状態なら今やれば？」みたいにシンプルな答えが降りてくるのです💡
「え？あ、、、そうだよね」みたいになる私。
「ついでにアレもこうすれば楽なんじゃない？」みたいな囁きも。
ふむふむ…なんかちょっと面白い。
私は特に深く考えていなくてただ座談会が繰り広げられているだけなのですが、座談会に参加してる誰かがさりげなくヒントを話してるようなイメージです。
20分歩くころには「明確になったこと」がちゃんとつかめた状態で家に戻りました。
天にお任せが良い理由
コーチングの哲学で言えば、全ての能力と答えは自分が持っていて、セルフコーチングでそれを引き出すことは勿論出来ます。
しっかりした答え、本当の気持ち、自分にブロックをかけていたことまでわかります。
でも今日の天に丸投げみたいな方法は、一つの事に目的までのルートを決めないことが理由です。
天に丸投げするということは、一旦自分から手放すことで執着や悩みさえも「お任せ」します。
つい、自分の中の制限の範囲内（経験値からのもの）で結果を求めようとしたりしてしまうと思いますが、欲しい情報や願い事などは、そのルートを決めず天にお任せ、つまり自分の範囲外のルートも開放するという事です。
山の頂上に行く道は沢山あるのに、1本だけと決める必要はないし、どの道が一番楽しくて楽な道なのかは天が教えてくれるということ。
1億円＝宝くじ
どこから1億円が巡ってくるかわからないのに、宝くじ限定にしたら可能性は1億円ゲットの可能性はぐっと低くなります。
イメージ的にはそんな感じと思ってもらえれば😊
歩くのが気持ち良い陽気になったので、軽やかになるための時間として活用出来ると思わぬ副産物があるよ♪というお話でした。
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最高に書きやすくて、字も上手に書けるような？気がします！
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