未来設定ノートワーク②現在地を知る

＞＞未来設定ノートワーク①はこちら

何かやりたいことや理想像があっても、頭の中であれこれ考えているだけで決まりどころがない…
そんなことありますよね。
既に行動を起こして何かをスタートしてる場合は、頭の中をぐるぐるしてることは質が変わるので、なんとなく頭の中で完結したりもしますが、一歩踏み出す前のぐるぐるって着地点がわからない状態です。
人は毎日35000回も何かを決めて動いていると言われています。（驚！）
一日の中には選択や決定以外にも雑念がワラワラ湧いてきますから、今考えていたことが尻切れトンボ状態で放置…なんてこともザラにあります。
今考えてたことってなんだっけ？←これは単なる加齢の可能性もありですが（私のことです💦）

要は、ぐるぐる状態＝現在地がわからない＝自分の地図が無い、ということなんですね。
自分が今どこにいるのか、そして目的地はどこなのか、考えているだけではなかなかわからないのです。
ではどうしたら良いかと言うと、現在地(どうなりたいか)を知る必要があります。
頭の中で浮かんでくるアレコレを一旦外に出して(紙に書く)、そこから自分が今いる場所をしっかり見つけていくことが大切なんですね。
紙に書くことで頭で描いていたことと違う答えが現在地になったりすることもあります。
そうなるとますます自分の現在地を知る必要があるということです💡
ノート(紙ならなんでもOK）に書くこと＝可視化すること＝脳に指令を与えることになるので、一旦脳内を外に出し、目で見て脳内に入れなおすということなんですね～！
そしてノートワークは、『自分自身と向き合う大切な時間』になります💛

ではどのように書けば良いのでしょうか？
これにはいろんな方法がありますが、一番簡単なのは頭の中にある言葉をまず全部出してみるという練習です。
言葉は脳に浮かんだ言葉のままでOK！
なぐり書きでOK！そして構えない！
罫線などにとらわれず自由に書く！(無地のノートがお勧め）
これを誰かに見られたら絶望！！！くらいの気持ちで書く！
ページに余白がなくなるくらい書いてみる！（ブレインダンプ）
※あーとかえーとかそんな言葉でもOK
これね、書いてみるとわかりますが脳内の言葉をただただ書いていると、文字に書くのが追い付かないんです。
そのくらい脳内ではいろんな言葉や考えがカオスになってるということなんですね～

こんな感じでまずは書くことに慣れることからやってみてください。
最初はノートを目の前にしてもなかなか書けないし、ページも埋まりませんがそれでOK。
これは脳内を書き出す練習だと思って、制限なく自由に愚痴も文句も書いてOK。

書くことに慣れてきたら、今度は「本当はどうなりたいのか」「本当はどうしたいのか」をテーマにして思う事を全部書いてみましょう。
そしてそのテーマに対して「なぜそうなりたいのか」の理由、それが叶ったらどうなるのか、叶わなかったらどうなるのか、その時はどうするのか、どのくらいの期間でそうなりたいのか等を「なぜそう思うのか」のようにして問いかけて書いてみてください。
そこで最終的に自分の気持ちを可視化して、本当はどうしたいかが出てきたらそれがあなたの現在地です📍

この続きは次回の③でお伝えしますね。

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